5x5 fbw

[...] roku Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, poręcze Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5. Przysiad 70 kg Wyciskanie 90 kg MC 80 kg Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 16:24:25

Kolego skoro waga nie idzie to znaczy ze jesz za malo, lec do dzialu odzywianie i czytaj artykuly! Co do treningu z twoim stazem to jakas calosciowka, jezeli chcesz cos z gotowych to np; FBW 5x5, znajdziesz w podwieszonych. Za odzywki wez sie dopiero jak na diecie bedziesz rosl, teraz to tylko wywalone pieniadze w bloto.

ćwiczenia dobre ja bym zwiększył ilość serii i zmniejszył ilość powtórzeń (ale to sprawa indywidualna) poczytaj o fbw 5x5 lub innych

Ok. Dzięki. W ogóle planuje FBW. Nie wiem czy 5x5 czy dużo powtórzeń na małych ciężarach.

Zacznij od ułożenia diety, Trenuj FBW, Zmniejsz treningi do 3xTydzień. Codzienne treningi są raczej dla zawodników startujących. Zmniejsz ilość serii oraz powtórzeń na 5x5. Chcesz zbudować masę musisz jeść więcej niż twoje zapotrzebowanie kaloryczne wskazuję.

zaraz,zaraz! pytalem o szczegoly tego,co podales: Trenuje juz 4mies Treningiem FBW 5x5 i stanołem w miejscu. Dieta jest a efektów brak. rozumiesz? mnie interesuja szczegoly i konkrety-a nie Twoje domysly,rzucane powierzchowne hasla. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-02 18:40:29

[...] inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : + Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 3xtydz. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 125x1, MC: 100x5, WL:90x1

a jakiś dobry trening FBW 5x5 z planem na mase ?

dodał bym 2 x w tygodniu jakieś proste FBW , same podstawy ( pokusiłbym się nawet o 5x5 )

Chcesz koniecznie splita ? Może by jakieś FBW zrobic np. 5x5 czy 15-10-5 ? albo push/pull/nogi, dobra odmiana i inny bodziec do wrzostu. Pzdro

Zrób sobie FBW 5x5 na samych podstawach. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pilnuj diety a będzie ok. Pzdro

Czyli nie zaczynasz od poczatku. Mogles napisac od razu Wybralbym program billa stara 5x5, ale nie wiem czy tobie bedzie pasowac bo w planie jest duzo przysiadow Niektorzy nie cwicza nog, albo jakas kontuzja albo maja juz za duze. Jak jestes ciekawy to wygoogluj sobie. jak nie ten, to jakis podstawowy plan FBW, i szybko odrobisz spadki. A to ze [...]

Ja robiłem 2x HST, teraz robię 5x5 i spodobała mi się idea FBW, aczkolwiek jest to coś, co dopiero poznaję ;) No a że widzę, że głównie tu się o nich rozmawia.. Tak tylko gwoli wyjaśnienia(mam nadzieje nie dostane opier***) - 8-10powt dla każdego z tych ćwiczeń jest "standardowe" dla siły/masy, tak?

Ok, i łagodnie zaczynamy również w planach 5x5 itd.? Żadnego planu nie zaczynamy przy ciężarze zbliżonym do maxymalnego przy danej ilości powtórzeń?? I jeszcze sie zapytam, co ile wypada zrobić przerwe regeneracyjną? Ćwicze FBW 6 miesięcy i zastanawiam się czy może już..:)

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady. --- piatek nogi i barki sklony ze sztanga 10 8 8 8 6 prostowanie nog w siadzie 10 8 8 8 6 --- Gdzie przysiady?! Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html i weź się za FBW 5x5 - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pzdr

a masz jakąś masę żeby za siłę sie brać? jak zależy Ci na sile i masie to zainteresuj się treningiem FBW 5x5 - optymalny trening masowo-siłowy

Na typowy trening siłowy za wcześnie. Polecam FBW 5x5. Świetnie na nim idzie siła:) Poczytaj, ułóż, wklej, poprawimy jeśli będzie trzeba:) PS. Podaj przy okazji swoje wyniki w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-12-09 02:06:16

Według mnie w wieku 16 lat odpuść sobie mocne programy siłowe. Zapasy wystarczą, chyba że trenujesz np. 2-3 razy w tygodniu. Program Billa Starra 5x5 jest niezły, ale porównałbym go do do wszystkich programów FBW. Przy intensywnym treningu zapaśniczym według mnie dojdzie do przetrenowania.

standardowy fbw to zupełnie inna bajka 5x5 jest bardzo ciężki, nie będzie go w stanie go wykonać zresztą jak kolesiowi spadnie sztanga na głowę to sam się przekona

Ale czy to ma sens brać, bo gdyby było pobudzenie i pompa to by się fajnie cwiczyło;d.Kupiłem to razem z kolegą i na kolege tez nic.Dieta taka w miare mam i trening FBW 5x5.